Les techniques du Do-In

–         auto-massage classique : friction, pétrissage des muscles

–        techniques de stimulation par des « frappes » et autres « percussions »

–        massage spécifique d’un certain nombre de points d’acupuncture

–        mouvements légers et rapides dits de « dégagement », assimilables à des massages magnétiques

–        des exercices de respiration et d’émissions de sons

–        des mouvements d’échauffement et de déblocage du dos (zone difficile à masser soi-même)

–        des exercices de Hara ou de recentrage selon la tradition orientale qui « situe le centre de vitalité juste sous le nombril, dans l’axe du corps

–        des exercices d’étirement qui complètent l’action du massage en libérant les articulations

 

Tous les exercices sont choisis en rapport avec la saison dans laquelle nous sommes pour stimuler les fonctions d’auto régulation du corps et favoriser la bonne santé.