Dans cette nouvelle vidéo, nous allons nous concentrer sur la détente du bas du corps et plus particulièrement celle des pieds qui nous portent et nous supportent tout au long de la journée…

Le Chinois a dit : « le sourire vient des pieds ». Alors ne tardez plus et bonne pratique à tous !

Dans cette vidéo, découvrez et pratiquez des petits exercices qui permettent de délier les articulations des doigts et des poignets, favoriser la libre circulation du sang et des liquides organiques dans les mains et aider à lutter contre l’arthrose.

Dans cette nouvelle vidéo, apprenons à détendre le cou, les épaules et les trapèzes et à stimuler notre énergie et notre capacité respiratoire.
Bonne pratique à tous !!!

Voici un enchaînement de mouvements à pratiquer dans son entier ou séparément selon le temps dont vous disposez ou la zone de la tête que vous souhaitez détendre…

Bonne pratique et belle journée à tous !

Voici quelques petits conseils pour pratiquer au mieux le do-in chez vous et prendre en main votre santé et votre bien-être…
Très belle journée à tous et à très vite dans les prochaines vidéos pour la mise en pratique !

Cher(e)s ami(e)s,

Voilà qui est fait, la chaîne youtube du site est désormais active. Voici le lien :

https://www.youtube.com/results?search_query=lechinoisadit 

N’hésitez pas à commenter, partager et surtout à vous abonner pour être informés de la mise en ligne des nouvelles vidéos.

Bonne pratique à tous et à très bientôt

Qu’est-ce que le Do-In ?

Le Do-in est une technique japonaise d’auto-massage issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à pratiquer sur soi-même, par dessus les vêtements, des mouvements simples d’assouplissement, des étirements et des exercices de respiration visant à stimuler le corps, en partant de la tête et en descendant progressivement jusqu’aux pieds.  Comme le Qi Gong, le do-in a pour but de prévenir et de réguler les dysfonctionnements de l’organisme dus à une mauvaise circulation ou un blocage de l’énergie.

Il prend sa source dans la tradition chinoise sous le nom de Tao-in :
Tao (Do en japonais) : la voie, le chemin
In : capacité à conduire, diriger l’énergie

Sa pratique régulière apporte détente, relaxation et bien
(ou mieux)–être en :

• soulageant les douleurs
• aidant à combattre les petits maux de la vie quotidienne (maux de tête, difficultés digestives, anxiété, etc…)
• Facilitant l’élimination des déchets toxiques de l’organisme
• Favorisant l’assouplissement, la mobilité, la respiration et la circulation des liquides de l’organisme
• Équilibrant les émotions et calmant l’esprit
• Régulant la circulation de l’énergie dans le corps

Pour cela, on utilise différentes techniques :

•   auto-massage classique : friction, pétrissage des muscles
•   techniques de stimulation par des « frappes » et autres « percussions »
• massage spécifique d’un certain nombre de points d’acupuncture
• mouvements légers et rapides dits de « dégagement », assimilables à des massages magnétiques
• des exercices de respiration et d’émissions de sons
• des mouvements d’échauffement et de déblocage du dos (zone difficile à masser soi-même)
• des exercices d’étirement qui complètent l’action du massage en libérant les articulations

Le Do-In du matin permet de réveiller et dynamiser le corps en stimulant la circulation de l’énergie. Ce sera un do-in plus tonique que celui pratiqué le soir, qui avec quelques variantes facilitera le retour au calme et le sommeil en dénouant les tensions accumulées au cours de la journée.

Cette méthode peut être pratiquée par tous, à tout âge et sans connaissance particulière, ni d’autres instruments que ses mains. On peut la pratiquer en groupe ou seul chez soi, en toutes circonstances de la vie.

Donc en résumé  la pratique du Do-In produit des effets :

• au niveau physique :
  
  Les différentes techniques utilisées amènent détente des muscles et des tendons, facilite l’irrigation sanguine et la ventilation pulmonaire, accroît la souplesse corporelle et augmente la mobilité articulaire. Ainsi les sécrétions hormonales sont activées et le métabolisme est régulé d’où :- amélioration du sommeil
  – sensation de dynamisme et détente
  – sensation d’aisance dans le corps
  – meilleure lucidité dans l’action

• au niveau psychique :
  
  Les effets physiques ont des répercussions sur le mental avec le ressenti d’un état de bien-être et de calme intérieur, d’une meilleure respiration et d’une plus grande facilité d’adaptation à l’environnement.

Alors pourquoi s’en priver ? Faites vous du bien en passant à l’action !!!

Je vous rappelle le chinois a dit :

« Mieux vaut faire des choses minimes que de ne rien faire. »

Pour vous faire une petite idée, voici un aperçu en images d’une séance de do-in en groupe (avec l’aimable autorisation des participants que je remercie tout particulièrement ici) : détente, relaxation et bonne humeur sont au rendez-vous…
Continuer la lecture de « Une séance de Do-In »

2- exercices pratiques

pour profiter des bienfaits du soleil et augmenter la capacité à capter la lumière

Les yeux constituent l’organe des sens qui permet de voir, de capter la lumière. Ils sont essentiels à notre équilibre et subissent une stimulation importante du lever au coucher du soleil. A l’état normal, ils  sont capables de s’adapter à toutes les luminosités grâce à la mobilité de la pupille.

Mais quand les yeux sont fatigués (travail sur écran, exposition à une lumière artificielle…), les muscles optiques n’ont plus l’habitude de travailler à cause d’une dilatation trop fréquente de la pupille habituée à une vie en intérieur et à une lumière artificielle, et ils ne répondent plus correctement. Du coup, dès que la luminosité augmente, le soleil nous gène et nous ne pouvons plus sortir sans lunette de soleil. Et le cercle vicieux se met en place, Ne pouvant plus nous adapter à la lumière, nous la filtrons, rendant les muscles de nos yeux encore plus paresseux…

Donc, à condition de ne pas s’exposer directement ni longtemps à ses UV (l’exposition au soleil peut avoir des effets néfastes bien connus (tels coup de chaleur, coup de soleil, vieillissement cutané, cancer de la peau) et beaucoup moins connus sur les yeux (photo conjonctivite, cancer de la cornée, cataracte…), le soleil est une source de bienfaits dont il faut savoir profiter. Tout est question, une fois de plus, d’équilibre et de bon sens.

En premier lieu,  pensez à protéger vos yeux avec un chapeau à larges bords…pour pouvoir bénéficier des bienfaits de la lumière du soleil.

Cependant, le port des lunettes de soleil adaptées est
incontournable dans les environnements à fort pouvoir réverbérant comme la montagne ou la mer.

Ensuite,  il est grand temps de se remettre à la musculation de nos yeux pour éviter qu’ils ne s’affaiblissent et afin qu’ils puissent capter au mieux la lumière du soleil pour notre plus grand bien !!!

Pour les exercices qui vont suivre, pensez à enlever les lentilles de contact ou les lunettes.

Continuer la lecture de « Tonifier sa santé et celle de ses yeux en particulier grâce au soleil (2) »

1- petit préalable théorique avant de passer à la pratique…

Le soleil est notre source d’énergie sur terre. C’est lui qui rend la vie possible. Sa lumière nous est bénéfique et même indispensable à l’équilibre de nos rythmes biologiques et à la synchronisation de nos fonctions vitales.

15 à 20 mn d’exposition quotidienne en moyenne sur l’année suffisent à synthétiser les bienfaits des ultraviolets du soleil pour :

• renforcer les os grâce à la synthèse de la vitamine D qui est essentielle pour fixer le calcium et le phosphore et prévenir ainsi l’ostéoporose, le rachitisme et favoriser la croissance des enfants.
  

• réguler le sommeil :

La lumière du soleil, dont l’intensité et la durée varient au cours de la journée et au fil des saisons, agit directement sur la production de mélatonine : hormone du sommeil, qui suit les variations de la lumière.

Durant le jour, La pénétration des rayons lumineux bloque la production de mélatonine qui circule en très petite quantité dans notre système sanguin. Ceci permet donc d’être actif et dynamique en journée.

A l’inverse, la production de mélatonine augmente lorsque la lumière diminue, ralentissant les fonctions de notre organisme et signalant à notre corps qu’il est temps d’aller dormir. Les niveaux de mélatonine continuent alors à augmenter tout au long de la soirée et de la nuit, atteignant leur maximum entre 2 et 4 heures du matin.

La sécrétion de mélatonine est déterminée, principalement, par la quantité de lumière atteignant nos yeux durant la journée. (plus la lumière est faible en journée, moins nous produisons de mélatonine le soir et d’où des difficultés possibles à s’endormir.)

Continuer la lecture de « Tonifier sa santé et celle de ses yeux en particulier grâce au soleil »

 

Nous voici arrivés à la période des transhumances avec les congés estivaux qui se profilent… A vous la destination de vos rêves (mer, montagne, campagne, découverte de nouvelles cités…), mais aussi pour certain(e)s ou pour ceux qui vous accompagnent (enfants, petits-enfants entre autres), les petits inconvénients qui vont avec, à savoir le mal des transports !

Continuer la lecture de « Comment éviter le mal des transports à l’approche des vacances »