Les épis à moitié pleins ou comment libérer l’énergie du Poumon

Chers amis ,  bonjour !

Cette semaine je vous propose l’exercice du moment les épis à moitié pleins  qui se pratique entre le 22 mai et le 7 juin. Il permet de lutter notamment contre le blocage de l’énergie du Poumon, qui peut se manifester par une toux, une respiration difficile, une oppression thoracique. C’est vraiment le moment de prendre soin et de stimuler nos poumons.

Vous êtes assis confortablement en tailleur sur un coussin si besoin est, ou sur une chaise, les pieds en contact avec le sol, le buste bien droit, les épaules relâchées

                          

  •  joignez les 2 mains devant la poitrine
  •  sur l’inspiration,
    • levez la main droite au dessus de la tête, paume de main vers le ciel,  tout en suivant du regard le dos de la main
    • et en même temps descendez le bras gauche et venez presser avec votre paume la face interne de votre mollet
  • puis sur l’expiration,
    • redescendez la main droite toujours en la suivant du regard
    • et en même temps remontez la main gauche
    • vous les faites croiser, paume face à face à hauteur du sternum

  • sur l’inspiration suivante
    • vous poursuivez la montée de la main gauche au dessus de la tête, paume de main vers le ciel,  tout en suivant du regard le dos de la main
    • et en même temps descendez le bras droit et venez presser avec votre paume la face interne de votre mollet
  • puis sur l’expiration,
    • redescendez la main gauche toujours en la suivant du regard
    • et en même temps remontez la main droite
    • vous les faites croiser, paume face à face à hauteur du sternum…

Et le chinois a dit 15 fois de chaque côté

sinon continuez de stimuler les points de saison :

  •  Maître Cœur 8

dans le creux de la paume gauche, entre le 2ème et le 3ème métacarpe, à l’endroit où le bout du majeur se situe lorsque vous fermez votre main en poing.

  • et Maître Coeur 9 

au bout du majeur gauche (vous pouvez appuyer avec l’ongle pour plus de d’efficacité)

Bonne semaine et bonne pratique à tous !

Anne

l’été et bientôt la fin du confinement

Chers amis, bonjour !

Depuis le 5 mai, c’est l’été dans le calendrier chinois !  Pour commencer cette nouvelle saison, je vous propose de vous exercer  au stretching des méridiens ou makko-ho, et notamment ceux du Coeur et de l’intestin grêle qui sont sollicités à cette période. Cet étirement musculaire spécifique permet d’améliorer la circulation de l’énergie et le fonctionnement des organes et des viscères qui leur sont associées (en ce moment le coeur et l’intestin grêle).

  • asseyez-vous en tailleur, les plantes des pieds face à face, collées l’une contre l’autre.
  • empaumez vos pieds avec les mains, rapprochez les talons le plus près possible du bassin et laissez tomber vos genoux vers l’extérieur, les coudes posés sur les mollets.
  • inspirez tranquillement et sur l’expiration basculez progressivement le buste vers l’avant, la tête étant totalement relâchée. 
  • puis vous appuyez vos coudes sur l’intérieur de vos jambes pour augmenter l’étirement

maintenez la position sur 3 ou 4 respirations. A chaque expiration essayez de gagner en ouverture et souplesse.
sur l’inspiration, relâcher la position et revenez à la position initiale.

Cet exercice favorise notamment la détente et le retour au calme et atténue l’impression de bouillonnement intérieur.

Et voici les points de saisons à stimuler jusqu’au 21 juin  :

  • nous conservons Maître Cœur 8 que nous avons déjà commencé à  stimuler depuis le 15 avril

dans le creux de la paume gauche, entre le 2ème et le 3ème métacarpe, à l’endroit où le bout du majeur se situe lorsque vous fermez votre main en poing.

  • et nous retrouvons Maître Coeur 9 que nous avons déjà travaillé du 21 mars au 15 avril

au bout du majeur gauche (vous pouvez appuyer avec l’ongle pour plus de d’efficacité)

Je vous propose cette semaine un troisième point pour amener votre énergie défensive en périphérie du corps (d’où l’importance de maintenir une énergie correcte et suffisante) et nous permettre ainsi de repousser au mieux les charges virales auxquelles nous pourrions être confrontés les semaines à venir, au sortir du confinement.

Il s’agit du point Triple Réchauffeur 5 : qui se situe  sur le milieu de la face postérieure de l’avant bras gauche, à 3 travers de doigts au dessus du poignet.

                

Enfin, poursuivez toujours le protocole de do-in, notamment la partie du haut du corps  (« King Kong ») qui permet de stimuler et tonifier tous nos organes notre énergie.

 Bonne semaine et bonne pratique à tous

Anne