Tonifier sa santé et celle de ses yeux en particulier grâce au soleil

1- petit préalable théorique avant de passer à la pratique…

Le soleil est notre source d’énergie sur terre. C’est lui qui rend la vie possible. Sa lumière nous est bénéfique et même indispensable à l’équilibre de nos rythmes biologiques et à la synchronisation de nos fonctions vitales.

15 à 20 mn d’exposition quotidienne en moyenne sur l’année suffisent à synthétiser les bienfaits des ultraviolets du soleil pour :

  • renforcer les os grâce à la synthèse de la vitamine D qui est essentielle pour fixer le calcium et le phosphore et prévenir ainsi l’ostéoporose, le rachitisme et favoriser la croissance des enfants.
  • réguler le sommeil :

La lumière du soleil, dont l’intensité et la durée varient au cours de la journée et au fil des saisons, agit directement sur la production de mélatonine : hormone du sommeil, qui suit les variations de la lumière.

Durant le jour, La pénétration des rayons lumineux bloque la production de mélatonine qui circule en très petite quantité dans notre système sanguin. Ceci permet donc d’être actif et dynamique en journée.

A l’inverse, la production de mélatonine augmente lorsque la lumière diminue, ralentissant les fonctions de notre organisme et signalant à notre corps qu’il est temps d’aller dormir. Les niveaux de mélatonine continuent alors à augmenter tout au long de la soirée et de la nuit, atteignant leur maximum entre 2 et 4 heures du matin.

La sécrétion de mélatonine est déterminée, principalement, par la quantité de lumière atteignant nos yeux durant la journée. (plus la lumière est faible en journée, moins nous produisons de mélatonine le soir et d’où des difficultés possibles à s’endormir.)

Continuer la lecture de « Tonifier sa santé et celle de ses yeux en particulier grâce au soleil »

Comment éviter le mal des transports à l’approche des vacances

 

Nous voici arrivés à la période des transhumances avec les congés estivaux qui se profilent… A vous la destination de vos rêves (mer, montagne, campagne, découverte de nouvelles cités…), mais aussi pour certain(e)s ou pour ceux qui vous accompagnent (enfants, petits-enfants entre autres), les petits inconvénients qui vont avec, à savoir le mal des transports !

Continuer la lecture de « Comment éviter le mal des transports à l’approche des vacances »