Comment se recentrer avec le Do-in

Vous avez la sensation désagréable « d’être à côté de la plaque », d’avoir des difficultés à vous concentrer , ou de vous cogner dans vos meubles sans comprendre pourquoi, alors retrouvez très rapidement, dans cette courte vidéo, votre capacité à vous concentrer et à vous recentrer tant d’un point de vue psychique que physique.
Alors ne tardez plus et bonne pratique à tous !

Do-in du haut du corps

Dans cette nouvelle vidéo, apprenons à détendre le cou, les épaules et les trapèzes et à stimuler notre énergie et notre capacité respiratoire.
Bonne pratique à tous !!!

Relaxation de la tête

Voici un enchaînement de mouvements à pratiquer dans son entier ou séparément selon le temps dont vous disposez ou la zone de la tête que vous souhaitez détendre…

Bonne pratique et belle journée à tous !

Une séance de Do-In

Qu’est-ce que le Do-In ?

Le Do-in est une technique japonaise d’auto-massage issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à pratiquer sur soi-même, par dessus les vêtements, des mouvements simples d’assouplissement, des étirements et des exercices de respiration visant à stimuler le corps, en partant de la tête et en descendant progressivement jusqu’aux pieds.  Comme le Qi Gong, le do-in a pour but de prévenir et de réguler les dysfonctionnements de l’organisme dus à une mauvaise circulation ou un blocage de l’énergie.

Il prend sa source dans la tradition chinoise sous le nom de Tao-in :
Tao (Do en japonais) : la voie, le chemin
In : capacité à conduire, diriger l’énergie

Sa pratique régulière apporte détente, relaxation et bien
(ou mieux)–être en :

  • soulageant les douleurs
  • aidant à combattre les petits maux de la vie quotidienne (maux de tête, difficultés digestives, anxiété, etc…)
  • Facilitant l’élimination des déchets toxiques de l’organisme
  • Favorisant l’assouplissement, la mobilité, la respiration et la circulation des liquides de l’organisme
  • Équilibrant les émotions et calmant l’esprit
  • Régulant la circulation de l’énergie dans le corps

 

Pour cela, on utilise différentes techniques :

  •   auto-massage classique : friction, pétrissage des muscles
  •   techniques de stimulation par des « frappes » et autres « percussions »
  • massage spécifique d’un certain nombre de points d’acupuncture
  • mouvements légers et rapides dits de « dégagement », assimilables à des massages magnétiques
  • des exercices de respiration et d’émissions de sons
  • des mouvements d’échauffement et de déblocage du dos (zone difficile à masser soi-même)
  • des exercices d’étirement qui complètent l’action du massage en libérant les articulations

Le Do-In du matin permet de réveiller et dynamiser le corps en stimulant la circulation de l’énergie. Ce sera un do-in plus tonique que celui pratiqué le soir, qui avec quelques variantes facilitera le retour au calme et le sommeil en dénouant les tensions accumulées au cours de la journée.

Cette méthode peut être pratiquée par tous, à tout âge et sans connaissance particulière, ni d’autres instruments que ses mains. On peut la pratiquer en groupe ou seul chez soi, en toutes circonstances de la vie.

 

Donc en résumé  la pratique du Do-In produit des effets :

  • au niveau physique :

    Les différentes techniques utilisées amènent détente des muscles et des tendons, facilite l’irrigation sanguine et la ventilation pulmonaire, accroît la souplesse corporelle et augmente la mobilité articulaire. Ainsi les sécrétions hormonales sont activées et le métabolisme est régulé d’où :- amélioration du sommeil
    – sensation de dynamisme et détente
    – sensation d’aisance dans le corps
    – meilleure lucidité dans l’action

 

  • au niveau psychique :

    Les effets physiques ont des répercussions sur le mental avec le ressenti d’un état de bien-être et de calme intérieur, d’une meilleure respiration et d’une plus grande facilité d’adaptation à l’environnement.

 

Alors pourquoi s’en priver ? Faites vous du bien en passant à l’action !!!

Je vous rappelle le chinois a dit :

« Mieux vaut faire des choses minimes que de ne rien faire. »

Pour vous faire une petite idée, voici un aperçu en images d’une séance de do-in en groupe (avec l’aimable autorisation des participants que je remercie tout particulièrement ici) : détente, relaxation et bonne humeur sont au rendez-vous…
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Tonifier sa santé et celle de ses yeux en particulier grâce au soleil (2)

2- exercices pratiques

pour profiter des bienfaits du soleil et augmenter la capacité à capter la lumière

Les yeux constituent l’organe des sens qui permet de voir, de capter la lumière. Ils sont essentiels à notre équilibre et subissent une stimulation importante du lever au coucher du soleil. A l’état normal, ils  sont capables de s’adapter à toutes les luminosités grâce à la mobilité de la pupille.

Mais quand les yeux sont fatigués (travail sur écran, exposition à une lumière artificielle…), les muscles optiques n’ont plus l’habitude de travailler à cause d’une dilatation trop fréquente de la pupille habituée à une vie en intérieur et à une lumière artificielle, et ils ne répondent plus correctement. Du coup, dès que la luminosité augmente, le soleil nous gène et nous ne pouvons plus sortir sans lunette de soleil. Et le cercle vicieux se met en place, Ne pouvant plus nous adapter à la lumière, nous la filtrons, rendant les muscles de nos yeux encore plus paresseux…

 

Donc, à condition de ne pas s’exposer directement ni longtemps à ses UV (l’exposition au soleil peut avoir des effets néfastes bien connus (tels coup de chaleur, coup de soleil, vieillissement cutané, cancer de la peau) et beaucoup moins connus sur les yeux (photo conjonctivite, cancer de la cornée, cataracte…), le soleil est une source de bienfaits dont il faut savoir profiter. Tout est question, une fois de plus, d’équilibre et de bon sens.

En premier lieu,  pensez à protéger vos yeux avec un chapeau à larges bords…pour pouvoir bénéficier des bienfaits de la lumière du soleil.

 

 

Cependant, le port des lunettes de soleil adaptées est
incontournable dans les environnements à fort pouvoir réverbérant comme la montagne ou la mer.

 

 

Ensuite,  il est grand temps de se remettre à la musculation de nos yeux pour éviter qu’ils ne s’affaiblissent et afin qu’ils puissent capter au mieux la lumière du soleil pour notre plus grand bien !!!

 

Pour les exercices qui vont suivre, pensez à enlever les lentilles de contact ou les lunettes.

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